- +8618437960706
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
لزوم مصرف کلسیم، مواد غذایی سرشار از کلسیم، مقدار مصرف روزانه کلسیم، عوارض کمبود کلسیم، انواع مکمل های کلسیم و عوارض آنها بر بدن. ... بد نیست بدانید که منیزیم هم در تقویت استخوان‌ها نقش دارد ...
به خواندن ادامه دهیدروی (زینک)، عنصری شیمیایی است که در جدول تناوبی با عدد اتمی ۳۰ نشان داده شده است که در گروه 12 جدول قرار دارد. این عنصر در دمای اتاق، حالتی شکننده و ظاهری نقره‌ای رنگ دارد. روی شباهت‌های بسیاری به منیزیم دارد.
به خواندن ادامه دهیدلوبیای سفید. لوبیای سفید از آن دسته از حبوبات بسیار مقوی و سیرکننده است که از منابع خوب پتاسیم به شمار می‌رود. یک فنجان (۱۷۹ گرم) لوبیای سفید دو برابر یک عدد موز پتاسیم دارد. یک فنجان لوبیای ...
به خواندن ادامه دهیدمدلهای دارای کلسیم بیشتر در هر نصف فنجان ۸۶۱ میلی‌گرم کلسیم دارند که حدود ۸۶ درصد حداقل میزان نیاز روزانه است. توفو همچنین منبع خوبی از پروتئین، منیزیم، سلنیم و فسفر است.
به خواندن ادامه دهیدکربن، هیدروژن، اکسیژن، نیتروژن (ازت) ، فسفر، پتاسیم، کلسیم، منیزیم و گوگرد در مقادیر زیاد توسط گیاهان مصرف می شود لذا آنها را « عناصر غذایی پرمصرف » می نامند. عناصر آهن، روی، مس، منگنز، بر ...
به خواندن ادامه دهید۱۰ خوراکی سرشار از کلسیم که لبنی نیستند! درست است که تا صحبت از کلسیم می‌شود، یاد شیر، پنیر و ماست می‌افتیم اما منابع غیر لبنی زیادی هم برای تأمین کلسیم به خوبی کار می‌کنند؛ از چیا سید و کنجد ...
به خواندن ادامه دهید۱۰ غذای غنی از کلسیم. وقتی اسم کلسیم می آید، اکثر مردم به محصولات لبنی مخصوصا شیر فکر می کنند. در حالی که شیر و دیگر محصولات لبنی منبع خوبی از کلسیم هستند، اما تنها گزینه موجود نیستند. ممکن است ...
به خواندن ادامه دهید7 علامت هشداردهنده کمبود منیزیم بسیاری از اهمیت منیزیم آگاه نیستند، ولی برای مثال از فواید آهن و کلسیم باخبرند. در صورتی که این عنصر برای مغز، قلب و عملکرد ماهیچه‌ها حیاتی و همراه با ویتامین k و d برای افزایش و بهبود ...
به خواندن ادامه دهیدمنیزیم به حفظ سطح مناسب سایر مواد معدنی مثل کلسیم، پتاسیم و روی (زینک) هم کمک می‌کند. با این حال ممکن است حتی با وجود خوردن مواد غذایی سالم، میزان کافی از آن را دریافت نکنید. در این مقاله از ...
به خواندن ادامه دهیدعناصر غذایی پرمصرف. عناصر غذایی پرمصرف عناصر ضروری هستند که گیاهان برای رشد و نمو خود به میزان زیادی از این عناصر نیاز دارند. عناصر نیتروژن، پتاسیم،فسفر، کلسیم، منیزیم و گوگرد در این دسته ...
به خواندن ادامه دهیدمارچوبه کلسیم بالایی دارد و سرشار از منیزیم است. همچنین منبع عالی ویتامینهای a، k و c است. منبع خوبی از پروتئین خالص است و کالری کمی دارد. در حقیقت یک فنجان مارچوبه پخته حدود ۴۰ کالری دارد.
به خواندن ادامه دهیدآب معدنی از چشمه های طبیعی و مخازن زیرزمینی به دست می آید. این آب سرشار از مواد ضروری است و گفته می شود که دارای خواص درمانی هم می باشد. این آب حاوی کلسیم، منیزیم، پتاسیم و سدیم است. نوشیدن این ...
به خواندن ادامه دهیدعدس. عدس به‌عنوان منبع گیاهی سرشار از آهن شناخته می‌شود که ۶.۶ میلی‌گرم در هر فنجان عدس پخته شده یا ۳۷ درصد از RDI را فراهم می‌کند. عدس حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، فولات و ...
به خواندن ادامه دهیدرژیمهای حاوی مقادیر زیادی از پروتئین، کلسیم یا ویتامین d، نیاز بدن به منیزیم را افزایش می‌دهند. استفاده غیر معمول از منیزیم به عنوان منبع نوری برای اسکی روی آب (سال ۱۹۳۱)
به خواندن ادامه دهیدیک فنجان مغز دانه آفتابگردان حاوی 109 میلی گرم کلسیم است و از مواد غذایی غنی از کلسیم به حساب می آیند. این دانه ها همچنین سرشار از منیزیم هستند ، که اثرات کلسیم در بدن را متعادل می کند و سلامت ...
به خواندن ادامه دهید۱. گرفتگی و انقباض ناگهانی عضلات. گرفتگی، لرز و انقباض ناگهانی عضلات یکی از نشانه‌های کمبود منیزیم است. در شرایط بسیار حاد و شدید، کمبود منیزیم ممکن است تشنج هم ایجاد کند. دانشمندان معتقدند ...
به خواندن ادامه دهیددر این مقاله به صورت مفصل به معرفی منابع منیزیم، شامل میوه ها و غذاهای دارای منیزیم پرداخته ایم و میزان منیزیم موردنیاز بدن را شرح داده ایم.
به خواندن ادامه دهیدحداقل ۱۷ عنصر مواد مغذی ضروری برای گیاهان شناخته شده‌است. در مقادیر نسبتاً زیادی، خاک ازت، فسفر، پتاسیم، کلسیم، منیزیم و گوگرد را تأمین می‌کند. به این عناصر معمولاً مواد مغذی گفته می‌شوند ...
به خواندن ادامه دهید13. شیر. شیر یکی از غنی ترین منابع کلسیم است. یک فنجان شیر گاو بسته به اینکه شیر کامل یا بدون چربی باشد، 306 تا 325 میلی گرم کلسیم دارد. کلسیم موجود در لبنیات به خوبی جذب می شود. علاوه بر این، شیر منبع ...
به خواندن ادامه دهیدوجود منیزیم برای تنفس سلولی (که طی آن گلوکز در حضور اکسیژن انرژی آزاد می‌کند) ضروری است. منیزیم همچنین برای ساخت استخوان‌ها و حفظ سلامت آنها و نقل‌وانتقال یون‌های پتاسیم و کلسیم به داخل و ...
به خواندن ادامه دهیدمنابع کلسیم. شیر، ماست و پنیر منابع غنی از کلسیم هستند. منابع غیر لبنی از کلسیم نیز شامل بروکلی، سبزیجات و کلم پیچ است. اسفناج نیز منبع خوبی از کلسیم است اما جذب آن ضعیف است. بیشتر غلات مقادیر ...
به خواندن ادامه دهیدمنیزیم (به انگلیسی: Magnesium) فلزی نقره‌ای رنگ و با نماد شیمیایی اختصاری Mg است. نام منیزیم از واژهٔ یونانی Magnesia (حوضه‌ای در Thessaly) یا از نام شهر قدیمی Magnesia در آسیای صغیر گرفته شده است. این فلز ...
به خواندن ادامه دهید11- غذای غنی از کلسیم: تاج خروس (سرده) تاج خروس یک گیاه بسیار مغذی است. این گیاه منبع خوبی از فولات، منگنز، منیزیم، فسفر و آهن است. یک فنجان (246 گرم) تاج خروس حاوی 116 میلی گرم کلسیم یا 12 درصد rdi ...
به خواندن ادامه دهیدسیلیکون از لحاظ الکترونگاتیوی و برای تشکیل پیوندهای یونی، بسیار به اکسیژن شبیه است. بنابراین، از آن‌جایی که سیلیکون دی اکسید شامل یون‌های اکسید نیست، هیچ خاصیت بازی نخواهد داشت.
به خواندن ادامه دهیدهمچنین جذب خوراکی کلسیم همراه با آهن و آنتی بیوتیک ها (تتراساکلین ها و سیپروفلوکساسین) دچار اشکال می شود. بهترین زمان مصرف مکمل های کلسیم 1 ساعت بعد از غذا همراه با یک لیوان پر آب می باشد.
به خواندن ادامه دهیدمنیزیم چیست؟. منیزیم بعد از پتاسیم دومین ماده معدنی فراوان داخل سلولی است و به عنوان کوفاکتورفعالیت بیش از 300 سیستم آنزیمی در بدن را تنظیم می کند. منیزیم در بسیاری از واکنش های بیوشیمیایی بدن ...
به خواندن ادامه دهیدحبوبات. حبوبات مملو از مواد مغذی هستند. به عنوان رایج ترین انواع حبوبات، می توانیم به لوبیا، عدس، نخود، نخودفرنگی و دانه سویا اشاره کنیم. حبوبات منبع خوبی از آهن هستند، به خصوص برای افرادی که ...
به خواندن ادامه دهیدبرگ گشنیز می‌تواند منبع خوبی از فیبر، کلسیم، منیزیم، منگنز و آهن باشد. گشنیز دارای ۱۱ جزء اسانس روغنی و ۶ نوع اسید (از جمله آسکوربیک اسید یا ویتامین c) است که هر کدام از آنها دارای چندین ...
به خواندن ادامه دهیدعلائم کمبود منیزیم و فواید آن برای بدن. افراد بی شماری از اهمیت منیزیم آگاه نمی باشند. این عنصر برای مغز، قلب و عملکرد ماهیچه ها حیاتی و همراه با ویتامین K و D برای افزایش و بهبود سلامت استخوان ...
به خواندن ادامه دهید۱. تخمه کدو تنبل. کدو تنبل منبع کاملی از منیزیم است. نیم پیمانه تخمه کدو حاوی مقدار تقریبی ۴۰۰ میلی گرم عنصر منیزیم است که می‌تواند ۹۰ درصد نیاز روزانه به این عنصر را فراهم کند. همچنین تخمه کدو ...
به خواندن ادامه دهیدیک بررسی که در سال ۲۰۱۷ انجام شده، بیان می‌کند که منیزیم ممکن است برای جلوگیری از میگرن مفید باشد. به نظر می‌رسد مصرف ۶۰۰ میلی گرم سیترات منیزیم یک استراتژی پیشگیری ایمن و موثر در وقوع حملات ...
به خواندن ادامه دهیداین پژوهش نشان داد که کلسیم منیزیم سیلیکات نانو متخلخل قابلیت بارگذاری و رهایش داروی ایبوپروفن را داراست و می‌تواند به‌عنوان یک سامانه نوین دارورسانی در حوزه مهندسی بافت استخوان مورد ...
به خواندن ادامه دهیدیکی از مهم‌ترین علائم کمبود منیزیم، اسپاسم و گرفتگی عضلات است. همان‌طور که کلسیفیکاسیون باعث سختی سرخرگ‌ها می‌شود، در سختی بافت عضلات مؤثر است و ممکن است موجب گرفتگی و اسپاسم عضلانی شود. ۳ ...
به خواندن ادامه دهیدمنیزیم برای بهره‌مندی مناسب بدن از کلسیم، پتاسیم، ویتامین k، ویتامین d و سایر مواد مغذی موردنیاز است.استعمال خارجی منیزیم بر روی پوست، باعث می‌شود بدن منیزیم موردنیازش را جذب کند.
به خواندن ادامه دهید۹۵,۰۰۰ تومان. قرص کلسیم منیزیم روی + ویتامین D نیچرمید برای استحکام و سلامت ساختار اسکلتی بدن، پیشگیری و درمان پوکی استخوان و افزایش تراکم توده استخوانی لازم و ضروری است. این قرص برای افرادی ...
به خواندن ادامه دهیدخامه و دسر. خامه و دسرها هم از جمله مواد غذایی هستند که کلسیم قابل‌توجهی دارند. میزان کلسیم در مواد غذایی خامه‌ای. خامه دوبل زده‌شده: در هر ۳۰ میلی‌لیتر، ۲۱ میلی‌گرم. خامه پرچرب: در هر ۳۰ ...
به خواندن ادامه دهید