مواد غذایی حاوی کربوهیدرات سالم؛ این ۱۳ غذا را بخورید! | ستاره

ذرت، برنج قهوه ای، لوبیا قرمز، کشمش و خرما از جمله مواد غذایی حاوی کربوهیدرات پیچیده هستند که می‌توانند انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنند. پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها سه منبع غذایی اصلی برای تامین کالری بدن ...

کربوهیدرات چیست؟ غذاهای کربوهیدرات دار برای افزایش وزن

تاثیر کربوهیدرات بر روی سلامتی، کاهش وزن و افزایش وزن. با انتخاب درست از غذاهای کربوهیدرات دار، این درشت مغذی‌ها مزایا و تاثیرات مثبت زیادی برای شما همراه خواهند داشت. درواقع، نه تنها مصرف ...

شاخص گلیسمی چیست؟ جدول شاخص گلیسمی مواد غذایی

از جمله مواد غذایی که دارای شاخص گلیسمی بالا هستند می توان به خرمای خشک، انواع شیرینی، کیک برنجی، عسل، آناناس، شکر، هندوانه، کشمش، سیب زمینی به صورت پوره و کبابی،غلات آماده و نان سفید اشاره ...

کربوهیدراتها و نقش آنها در ورزش

کربوهیدرات ها یکی از اصلی ترین مواد غذایی تشکیل دهنده زندگی ماست نقش آنها را در این مقاله روی ورزش بررسی می کنیم . ... از این رو برای تنظیم برنامه غذایی قبل از مسابقات حتماً لازم است، سیب زمینی ...

انواع کربوهیدرات کدامند؟ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟

کربوهیدرات : کربوهیدرات‌های خوب و بد و انواع آن‌ها

تفاوت کربوهیدرات‌های خوب و بد چیست؟. کربوهیدرات‌های بد شامل نان سفید، برنج سفید، ماکارونی تهیه شده از بلغور گندم و البته شکر است. به غذاهایی که قند و آرد سفید زیادی دارند، تله اشتها نیز می ...

کربوهیدرات چیست و چه نقشی در سلامت بدن دارد؟

کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی بدن شناخته می‌شوند و چون در سطح شیمیایی از کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده‌اند به آن‌ها کربوهیدرات می‌گویند. می‌خواهیم بدانیم کربوهیدرات چیست و چه نقشی در برنامه غذایی ما ایفا می‌کند.

کربوهیدرات های خوب و بد

ما کربوهیدرات می‌خوریم تا: انرژی بگیریم. ویتامین‌ها و مواد معدنی به دست آوریم. با فراهم کردن فیبر احساس سیری داشته باشیم. سلامت روده را بهبود ببخشیم. به عملکرد شناختی کمک کنیم. از کربوهیدرات ...

کربوهیدرات ، بررسی نحوه عملکرد در بدن و میزان و زمان مصرف | گروه فیت شیم

خانم های باردار روزانه باید حداقل ۱۷۵ گرم کربوهیدرات دریافت کنند. این مقادیر در هر فرد با توجه با سن و شرایط زندگی و فیزیکی متفاوت است . میزان کربوهیدرات مورد نیاز هر فرد با در نظر گرفتن تمام شرایط وی تعیین می گردد. طبقه بندی کربو ها …

کربوهیدرات ها

کربوهیدرات ها یا ساکارید ها بیومولکول هستند. چهار دسته اصلی بیومولکولها عبارتند از: کربوهیدرات ها، پروتئین ها، نوکلوتید ها و چربی ها. این مواد بخش اصلی غذای ما را تشکیل می دهند

همه چیز درباره کربوهیدرات ها؛ چقدر کربوهیدرات مصرف کنیم؟

برای کاهش وزن روزانه چه مقدار کربوهیدرات باید مصرف کنیم؟. کربوهیدرات‌ها از اولین مواد غذایی هستند که هنگام رژیم لاغری مصرفشان را کاهش می‌دهیم. زیرا نان سفید، پاستا، کیک و دیگر کربوهیدرات ...

کربوهیدرات‌ و ۱۵نشانه مصرف بیش از حد آن!

کربوهیدرات ها از قندها، نشاسته ها و فیبرها تشکیل شده اند. این مواد معمولا در نان سفید، پاستا، غلات کامل و غذاهای فرآوری شده وجود دارند. برخی افراد کربوهیدرات ها را به دو گروه «خوب» و «بد» تقسیم می کنند اما تمام ...

فواید و خواص شاه بلوط برای همه به خصوص زنان باردار + ارزش غذایی

بر خلاف سایر آجیل ها، شاه بلوط غنی از ویتامین C ، کربوهیدرات ها پیچیده، اسید فولیک ، اسیدهای چرب هستند و چربی و کالری پایینی دارد. این مواد مغذی فواید سلامتی قابل توجهی دارند که در طول این بخش ...

کربوهیدرات | کربوهیدرات چیست | دسته بندی کربوهیدرات ها | کربوهیدرات های

کربوهیدرات های پیچیده نیز شامل 3 یا تعداد بیشتری قند هستند و معمولا با نام نشاسته ها از آن ها یاد می شود . گلوکوز : گلوکوز ترکیب شیمایی شامل 6 کربن ، 12 هیدروژن و 6 اکسیژن را دارد .

کربوهیدرات های خوب، کربوهیدرات های بد: چرا کربوهیدرات ها برای ما اهمیت

البته زمانی که بدن شما به انرژی سریع یا همان گلوکز نیاز دارد، این انرژی سریع وارد شده، خوب است (مثلا اگر شما در حال رقابت ورزشی هستید). بهترین کربوهیدرات ها برای بیش تر افراد، غذا های فرآوری ...

آشنایی با ساختار، دسته بندی ها و انواع کربوهیدرات ها

ساختار کربوهیدرات ها. کربوهیدرات‌های خالص شامل اتم‌های کربن، هیدروژن، و اکسیژن هستند با نسبت ملکولی ۱:۲:۱ که فرمول عمومی Cn (H۲O)n را تشکیل می‌دهند. با این وجود، خیلی از کربوهیدرات‌های مهم از ...

انواع کربوهیدرات کدامند؟ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟

انواع کربوهیدرات‌ها گلوکز را برای بدن فراهم می‌کنند، ماده‌ای که به انرژی مورد استفاده برای پشتیبانی از عملکردهای بدن و فعالیت بدنی تبدیل می‌شود. کربوهیدارت‌های موجود در مواد غذایی به دو ...

با کربوهیدرات خوب و بد بیشتر آشنا شوید

وقتی می‌خواهید کربوهیدرات خوب و بد را شناسایی کنید، این را به خاطر داشته باشید: هر چه میزان قند یک غذا بیشتر باشد و در مقابل، فیبر، ویتامین‌ها، و مواد معدنی آن کم باشد، آن غذا برای سلامت شما ...

رژیم کم کربوهیدرات یا پر کربوهیدرات ، شما کدام را انتخاب می کنید؟

رژیم های کم کربوهیدرات طرفداران زیادی برای کاهش وزن دارند. برخی پژوهش ها نشان دادند که دنبال کردن برنامه غذایی با کربوهیدرات کم، در مدت زمان کوتاه نسبت به برنامه غذایی که چربی کمی داشته باشد ...

کربوهیدرات: ۲۰ بهترین خوراکی سرشار از کربوهیدرات در رژیم غذایی

۱. برنج قهوه‌ای الف. اندازه‌ی مصرف – ۱۸۵ گرم ب. کربوهیدرات موجود – ۱۴۳ گرم پ. درصد ارزش غذایی – ۴۸ درصد برنج قهوه‌ای منبعی غنی از لیگنان‌های گیاهی محسوب می‌شود که می‌توانند از قلب‌تان در برابر بیماری‌ها محافظت کنند. برنج قهوه‌ای هم‌چنین …

خوراکی‌های چربی‌سوز قوی؛ ۳۴ غذای چربی‌سوز برای لاغری سریع و آسان

نخودها حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و فیبر هستند. همچنین کربوهیدرات پیچیده دارند، که منبع خوب انرژی است. لپه حاوی پروتئین است، که سبب احساس سیری به مدت طولانی‌تر می‌شود.

کربوهیدرات چیست؟ کربوهیدرات‌های پیچیده و ساده

کربوهیدرات‌ها بخشی ضروری از رژیم‌غذایی روزانه شما هستند، اما برخی از آن‌ها بهتر از سایرین‌اند. بهتر است در صورت امکان کربوهیدرات روزانه خود را از منابع غنی از فیبر دریافت کنید.

کربوهیدرات‌های خالص چه هستند و چگونه محاسبه می‌شوند؟ | مانکن

الکل‌های قند – فیبر – کربوهیدرات‌های کل = (گرم) کربوهیدرات‌های خالص. ۱- به میزان کربوهیدرات‌های کل در هر وعده توجه کنید. فرض کنید یک بستنی دارای ۲۰ گرم کربوهیدرات است. ۲- به مقدار فیبر در هر ...

کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها | مرجع دانلود پاورپوینت

کربوهیدرات‌ها : (هیدرات‌های کربن یا مواد قندی) یکی از انواع مولکول‌های زیستی هستند که از نظر شیمیایی آنها را پلی‌هیدروکسی‌آلدئید‌ یا پلی‌هیدروکسی‌کتون‌

هیپوتالاموس چیست؟ | ساختار، عملکرد و بیماری ها | به زبان ساده

تنظیم حرارت بدن ... پاسخ‌دهنده به استروژن و گیرنده‌های پروژسترون، فعال‌کننده ژن‌ها هستند که سنتز mRNA و به تبع آن پروتئین را افزایش می‌دهند که موجب بیان و ترشح هورمون‌ها می‌شود.

کدام مواد غذایی حاوی کربوهیدرات است؟ هضم کربوهیدرات‌ها در هربخش چگونه است

فیبر فیبر نیز یک کربوهیدرات پیچیده است. به طور طبیعی در میوه‌ها، سبزیجات، غلات سبوس‌دار و لوبیای خشک و نخود فرنگی پخته شده وجود دارد. نوشته های مشابه خوراکی‌هایی که باعث چاقی و لاغری صورت می‌شوند 26 مهر 1400

کربوهیدرات‌ و ۱۵ نشانه مصرف بیش از حد آن!

کربوهیدرات ها از قندها، نشاسته ها و فیبرها تشکیل شده اند. این مواد معمولا در نان سفید، پاستا، غلات کامل و غذاهای فرآوری شده وجود دارند. برخی افراد کربوهیدرات ها را به دو گروه «خوب» و «بد» تقسیم می کنند اما تمام ...

کربوهیدرات ها — به زبان ساده – فرادرس

کربوهیدرات ها چه ترکیباتی هستند؟. اکثر کربوهیدرات های سیب زمینی به شکل «نشاسته» (Starch) هستند، نشاسته پلیمرهای طویلی است که از به هم پیوستن مولکول‌های «گلوکوز» (Glucose) تشکیل می‌شوند و شکل اصلی ...

کربوهیدرات ، بررسی نحوه عملکرد در بدن و میزان و زمان مصرف | گروه فیت شیم

کربوهیدرات یک ساختار مولکولی تشکیل شده از کربن، هیدروژن و اکسیژن است. در کل کربوهیدرات ها به سه دسته ساده ، مرکب و پیچیده تقسیم می شوند. کربو هیدرات منبع اصلی سوخت مصرفی توسط بدن محسوب می شود ...

مواد غذایی حاوی تیامین : 30 خوراکی که سرشار از ویتامین B1 هستند

مواد غذایی حاوی تیامین یا ویتامین b1 موادی هستند نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم عصبی دارند و برای انقباض ماهیچه ای حیاتی است. همچنین برای تعادل الکترولیت، هضم و متابولیسم کربوهیدرات و تبدیل کربوهیدرات به انرژی از این ماده ...

لیست غذاهای کم یا بدون کربوهیدرات

کربوهیدرات ها ( Carbohydrate )، درشت مغذی های حاوی قند هستند و به 2 دسته تقسیم می شوند: کربوهیدرات های خوب: مانند برنج، ذرت، آرد، محصولات لبنی، گوشت، ماهی، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات. کربوهیدرات های ...

بیماران دیابتی چه نانی بخورند؟ (و چه نانی نخورند؟)

این نان ها می توانند سالم ترین انتخاب نان برای بیماران دیابتی باشند. خب تا اینجا بهترین نان های افراد دیابتی را شناختید. مصرف این نان ها، میزان کربوهیدرات وارد شده به رژیم غذایی را محدود می کند.

کربوهیدرات ها || پزشکت

کربوهیدرات ها، ماده مغذی هستند که به طور طبیعی در مواد غذایی یافت می شوند. آن ها منبع اصلی مواد غذایی و تولید انرژی برای تمام موجودات زنده هستند و از اتم های کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده ...

کربو کمپلکس چیست و چه خواصی دارد؟

کربوهیدرات‌ها به دلایل مختلفی برای سلامتی بدن چه افراد عادی و چه ورزشکاران ضروری هستند. تامین انرژی بدن مهم‌ترین ویژگی این مواد است و به همین دلیل نیز در مکمل‌های ورزشی مانند کربو کمپلکس از ...

نوشیدنی‌های ورزشی حاوی چه ترکیباتی هستند؟ | مجله تغذیه ، سلامتی و سبک

نوشیدنی‌های ورزشی حاوی چه ترکیباتی هستند؟. زمان. قبل از تمرینات شدید. حین تمرینات شدید. بعد از تمرینات شدید. نوع نوشیدنی. ایزوتونیک یا مقداری هیپو تونیک. ایزوتونیک. هایپر تونیک.

کربوهیدرات چیست و چه نقشی در سلامت بدن دارد؟

کربوهیدرات‌ها در واقع همان قند، نشاسته و فیبر موجود در میوه‌ها، حبوبات، سبزیجات و لبنیات بوده و برای بدن نیز لازم هستند. بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است - مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت خانه سلامتی …